Exercícios de Liberação Miofascial para Corredores
A liberação miofascial é uma técnica que trabalha diretamente com a fáscia, mas o que é fáscia? As fáscias são membranas pertencentes ao chamado tecido conjuntivo que recobre toda a musculatura do nosso corpo e auxiliam na movimentação destes. Quando as fáscias sofrem algum tipo de lesão, elas passam a atrapalhar ou até impedir por completo o trabalho da musculatura associada a ela.
O resultado são dores e dificuldades de movimento que podem se agravar e tornarem-se problemas maiores ou crônicos. E essa técnica de liberação atua para impedir esse bloqueio das fáscias, permitindo que a musculatura continue o seu trabalho normalmente.
Como percorre o corpo todo e está relacionada aos movimentos, a fáscia pode sofrer alterações devido a uma série de fatores: treinos muito intensos, prática esportiva não supervisionada, maus hábitos posturais, padrão de movimento incorreto. Outras causas como estresse e desgastes emocionais também podem afetar a fáscia e causar dor.
O corpo reage a estas alterações formando nódulos, que são chamados de pontos gatilhos (trigger points). Eles acumulam toxinas e prejudicam o bom funcionamento do sistema musculoesquelético. Também alteram a coordenação, a flexibilidade e a força muscular.
A partir daí o ciclo "desgaste – formação de nódulos – dificuldade de movimento- desgaste", vai culminar no aparecimento de lesões, prejudicando o rendimento físico e a qualidade de vida.
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