A opção por correr descalço
Os corredores descalços, aqueles que não querem utilizar o calçado para a corrida, idealizaram um calçado minimalista, ou seja, que oferecesse a mesma sensação de correr descalço, com total liberdade para os pés. Para se enquadrar nesse conceito, o calçado precisa seguir algumas características, como "drop zero" (não pode haver diferença entre a altura do calcanhar e a frente dos pés); ser totalmente dobrável, ter forma larga, principalmente na região dos dedos; nenhum ou pouco amortecimento; nenhum suporte; ser bem leve.
Só que esses usuários de calçados minimalistas devem ter cuidado: é preciso preparar o corpo para não causar fascite plantar ou túnel do tarso, além de inflamações da planta do pé e outras lesões. Se a corrida com tênis especial, com amortecedores e com toda a proteção necessária, já requer cuidados, imaginem com o tênis minimalista sem proteção alguma. As musculaturas dos pés, pernas, glúteos, abdômen e pára-vertebrais precisam ser fortes e flexíveis. A propriocepção tem que ser muito trabalhada visando promover reações de equilíbrio para evitar quedas, torções, luxações, tendinites.
A corrida natural deve ser experimentada pelos corredores "de carteirinha", ou seja, aqueles que já correm há muito tempo. É importante variar os estímulos, as atividades físicas e mentais, não ser repetitivo, ou seja, não realizar sempre os mesmo exercícios, as mesmas atividades. A rotina não é boa nem para o corpo e nem para a mente. Sejamos criativos, abertos a novas experiências, mas com cautela.
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