Como evitar a fratura por estresse do calcâneo
A fratura por estresse do calcâneo é uma das lesões mais que os corredores relatam na prática da aitviidade.
A fratura do calcâneo pode ocorrer como resultado de quedas, impactos na corrida, esportes de salto (vôlei, basquete, por exemplo), lesões, torção ou através de um processo patológico, como a osteoporose. Em atletas de corrida a lesão mais comum no calcâneo é a fratura por estresse. Ela é geralmente diagnosticada em praticantes mais pesados e que não utilizam um bom tênis com amortecimento ou que não tenham uma boa biomecânica da corrida
Quando ocorre essa lesão, o corredor é obrigado a dar um tempo na atividade física especifica. Para manter a forma, ele pode fazer atividade para membros superiores sem restrição e para membros inferiores tomando cuidado com o impacto (fazer atividades na água pode ser benéfico!)
- Usar tênis adequado ao tipo de pisada;
- Preocupar-se com o sobrepeso;
- Não treinar além do necessário;
- Alongar os músculos das panturrilhas e tendões calcâneos sempre após treinos e provas.
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