Corredores precisam fortalecer o Quadril
Os músculos que formam esse complexo, exercem as seguintes funções: abdução do quadril, extensão do quadril e rotação lateral do quadril.
O Glúteo Médio é considerado o principal músculo que compõe o CPL do quadril, mas ele não pode agir sozinho para prevenir movimentos inadequados e compensatórios.
Por isso o Músculo Glúteo Máximo, o Músculo Piriforme, os Músculos Gêmeos (Superior e Inferior), os Músculos Obturadores (Obturador Externo e Obturador Interno) e o Músculo Quadrado Femoral precisam ser trabalhados e fortalecidos para agirem em conjunto, tratando ou prevenindo diversas disfunções dos membros inferiores e coluna (principalmente a lombar).
Portanto, o fortalecimento desses músculos ajudarão o corredor a ter um equilibrio maior e melhor desempenho na sua atividade. Treinos de força, mobilidade e alongamento nunca foram considerados tão importantes para os corredores quanto atualmente.
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