Musculação nos dias de treino menos desgastantes da corrida

Como complemento aos treinos específicos de corrida, é importante que o atleta faça um trabalho de fortalecimento, que o ajudará não só na prevenção de lesões mas também terá reflexos positivos no seu desempenho.

A musculação é uma opção bastante acessível, porém o atleta amador deve saber como encaixá-la na planilha de treinamento. A melhor forma é fazer a musculação nos dias de treino de menor volume e intensidade, e não nos intervalos.

O intervalo é necessário para que o corredor possa descansar e se recuperar dos treinos.

O complemento pode ser feito de duas a quatro vezes por semana, de acordo com a disponibilidade do atleta. O importante é trabalhar cada grupo muscular pelo menos duas vezes por semana para que o corredor também possa fazer o treino de musculação em quatro dias, dividindo o trabalho de membros inferiores e superiores.

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